Tips diet praktis

TIPS DIET SEHAT

KESIBUKAN kerja atau urusan rumah tangga kerap menjadi alasan untuk tidak mengatur pola makan. Jangan biarkan kondisi tersebut berlarut-larut, karena Anda tidak ingin jarum timbangan bergerak terus ke arah kanan, bukan?


Berikut adalah 22 tip praktis yang bisa Anda praktikkan sehari-hari:


Sarapan

1. Sertakan buah

Masukkan buah-buahan dalam menu sarapan.

Tips Mengatasi Rambut Kering dengan Pisang
MASKER UNTUK RAMBUT KERING DENGAN PISANG


Siapa bilang banana smoothie hanya bagus untuk diminum

Bahan:

    * Satu buah pisang Ambon (potasium bisa melembutkan batang rambut)
    * satu butir telur (pelembab alami)
    * tiga sendok makan susu biasa (menguatkan folikel rambut)
    * tiga sendok makan madu (pelembab alami)
    * lima sendok makan minyak zaitun (conditioner yang sangat bagus)

Cara Membuat:

    * lembutkan pisang, lalu campurkan telur, madu, susu, dan minyak zaitun dalam satu wadah. Pastikan adonanya tercampur dengan rata. Aplikasikan pada rambut. Untuk menghilangkan baunya, boleh ditutup dengan plastik, diamkan selama 15-30 menit, kemudian bilas rambut pakai shampo.

Merawat Kulit Kering :
    * saat mandi basuhlah tubuh dengan air hangat. dan sebaiknya jangan terlalu lama berendam dalam bathup karena kulit akan kehilangan kelembapan alaminya sehingga menjadi mudah kering.
    * Aplikasikan pelembab saat tubuh masih dalam keadaan lembab.
    * hindari sabun yang mengandung parfum.
    * hindari penggunaan produk perawatan kulit alkohol.
    * jangan sering membasuh wajah dengan air karena dapat mengurangikelembapannya.
    * pilih pelembab yang mengandung emollients dan gunakan setiap hari.
    * selalu gunakan tabir surya, pilih tabir surya yang menggunakan SPF sekurangnya 15.
    * kulit kering biasanya cenderung kasar dan mudah pecah-pecah, karena itu rutinlah melakukan exfolisasi untuk mengangkat sel-sel kulit mati.

Tips  Agar Tulang Tetap Kuat

Tulang yang kuat membantu kita dalam melakukan aktivitas setiap hari. Karena itu, pastikan untuk merawatnya dengan baik. Berikut Tips Agar Tulang Tetap Kuat yang dapat anda terapkan setiap hari.


>Konsumsi Makanan Berkedelai

Beberapa studi menemukan bahwa makanan yang berbahan dasar kedelai sangatlah berguna untuk tulang. itu karena kandungan fitoestrogen yang ada di dalamnya. kita bisa mendapatkannya dari tempe, tahu, ataupun susu berkalsium tinggi.

>Perhatikan Asupan Garam
Sodium yang berlebihan bisa menyebabkan berkurangnya kandungan kalsium dari tulang. Karena itu batasilah asupan garam dengan mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan mengurangi garam dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

>Vitamin C dalam Jumlah yg Cukup

Vitamin berguna untuk membangu kolagen pembentuk tulang. Beberapa penelitian membuktikan seseorang yang rajin mengonsumsi suplemen vitamin C mempunyai tulang yang lebih kuat. kita bisa mendapatkannya dari jeruk, tomat, brokoli, srowberry, kentang dan tambahan berupa suplemen vitamin C 200 mg setiap hari.


>Tambahan Suplemen Magnesium

magnesium juga penting untuk pembentukan tulang. Kita bisa mendapatkanya di sayur-sayuran berdaun hijau, biji-bijian, produk turunan susu, serta kacang-kacangan.

>Vitamin K

Vitamin K dapat membantu memperlambat pengeroposan pada tulang dan mempercepat proses penyembuhan. Kita bisa mendapatkannya dari sayuran berdaun hijau dan minyak zaitun.


post:  Tips  Agar Tulang Tetap Kuat  serba serbi info